PROUZET
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demostrada durante milenios por millones de adeptos.
Las escuelas de Qi Gong son muy numerosas, pero en este libro sólo se presentan las formas clásicas
practicadas más habitualmente en la China.
El objetivo de este libro es exponer los principios generales del Qi Gong más auténtico y proporcionar
una serie de ejercicios que permiten a los practicantes compone sus sesiones personales con movimientos
adaptados a los problemas orgánicos que desean solucionar.
CONTENIDOS
Introducción
Prólogo
Primera parte
Principios generales
Capítulo I. Historia del Qi Gong
Capítulo II. Nociones de energética china
Sección I: Los fundamentos filosóficos
A. El Tao
B. El Universo
C. El Yin y el Yang
D. Los cinco elementos
Sección II: Las bases médicas
A. Las tres joyas
B. Los tres fuegos
C. Los meridianos
D. Las causas de las enfermedades pueden ser externas o internas
E. Los efectos terapéuticos del Qi Gong
Segunda parte
Cómo realizar los ejercicios
Capítulo I. Las posturas
A. Postura sentada
B. Postura de pie
C. Postura tumbada
Capítulo II. La respiración
Capítulo III. La visualización de la energía
Tercera parte
Las técnicas del Qi Gong externo
Capítulo I. Los automasajes
Sección I: Los automasajes generales
A. La cabeza
B. Los miembros
Sección II: Los automasajes específicos
A. Los ojos
B. Las orejas
C. Los dientes
D. El tórax
E. Los órganos digestivos
F. Los riñones
Capítulo II. La movilización de las articulaciones
Capítulo III. Las series de ejercicios
Sección I: Disposiciones comunes
Sección II: Apertura y finalización
A. Apertura
B. Finalización
Sección III: Los ejercicios sin desplazamiento
1.LAS OCHO PIEZAS DE BROCADO (Ba Duan Jin)
A. Ba Duan Jin de pie
B. Ba Duan Jin sentado
2. YI JIN JING
3. Figuras simples que no constan en las series clásicas
Sección IV: Los ejercicios con desplazamiento
A. El juego de los cinco animales
B. La marcha del gato
C. El movimiento del arquero
D. El andar terapéutico
Cuarta parte
Los ejercicios del Qi Gong interno
Capítulo I. El principio básico
Capítulo II. Las técnicas internas
Sección I: Las posturas del árbol
Sección II: Los sonidos de curación
A. Características comunes
B. Técnica de los sonidos de curación
Sección III: La sonrisa interior
A. El principio
B. La técnica
Sección IV: El Song Jing Gong
A. Objetivo terapéutico
B. Posición
C. Principio
D. Técnica
Capítulo III. La meditación contemplativa
Sección I: La circulación microcósmica
A. El ascenso
B. El descenso
C. Cómo concluir
Sección II: La circulación macrocósmica
A. Las piernas
B. Los brazos
Sección III: La rueda
A. Objetivo terapéutico
B. Posición
C. Respiración
D. Descripción
Sección IV: El dominio de la raíz del Qi
A. Objetivo terapéutico
B. Posición
C. Respiración
D. Descripción
Quinta parte
De la prevención a la terapia
Capítulo I. El aspecto preventivo del Qi Gong
Sección I: Principios
Sección II: Sesiones tipo
A. Ejemplos de sesiones de 20 minutos
B. Ejemplos de sesiones de 30 minutos
C. Ejemplos de sesiones de 45 minutos
D. Ejemplos de sesiones de 60 minutos
Capítulo II. El aspecto terapéutico
Sección I: Principios
Sección II: Índice terapéutico
Anexo
Ritual de los cinco tibetanos
1er ritual
2º ritual
3er ritual
4º ritual
5º ritual
Ritual complementario
Bibliografía
El Qi Gong se ha considerado desde siempre como un conjunto de prácticas específicamente chinas para el
